2 przerwy w

[...] porażkę przez większościową decyzję w rewanżu z Conorem McGregorem. To nie pierwszy raz, kiedy Nate Diaz ogłasza zakończenie kariery. Wcześniej zawsze wracał do rywalizacji stając do dużych pojedynków, ale przerwy były bardzo długie od kolejnych walk. Trudno ocenić, czy tym razem jego decyzja jest ostateczna, czy zobaczymy go jeszcze w Oktagonie.

[...] medyczne : Brak Zażywane suplementy : Jabłczan kreatyny, kolagen, probiotyki, witamina D i B, omega 3 Ostatnio przerabiany plan: Zakres powtórzeń pomiędzy 6-10, przerwy przy najcięższych ćwiczeniach 2-3minuty przy lżejszych 1.5-2min, przed treningiem dynamiczna rozgrzewka po treningu krótkie rollowanie i rozciąganie. Klatka + Biceps [...]

[...] na barki przodem - hantelkami na bok - hantelkami do przodu - sztanga wzdłuż tułowia SOBOTA (chciałbym robić nogi ale nie wiem jakie ćwiczenia) i tak cały czas bez dni przerwy ( we wtorek nei ćwicze bo mam korepetycje z niemca ). Dieta odpada możecie mi najwyżej doradzić co i jak jeść nie mam jak sam sobie robić żarcia Jeżeli chodzi o suple [...]

W lutym 3 tygodnie - ACT; następnie 3 miesiące splita; teraz tydzień przerwy i chcę poćwiczyć tym FBW miesiąc lub dwa (w zależności jak będzie szło). Proszę o sprawdzenie,ewentualne poprawki oraz odpowiedzi na pytania poniżej planu. FBW 3x w tygodniu A - Podciąganie na drążku z nogami na oparciu 3s 10/10/max / plecy - Wypychanie na suwnicy 3s [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 89 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: 111 -udo: 58 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~5 lat łącznie, teraz bez przerwy >rok (przerwa w trakcie lockdownu) 6. DIETA: -białko: 2-3g/kg masy ciała -węglowodany: -tłuszcz: około 2500-3000kcal (staram się 2500, ale różnie bywa) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w [...]

[...] CYKLE STERYDOWE: 3, teść npp masteron meta boldek winko 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: teść masteron meta, pół roku przerwy - mostek 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Jestem po środku, nie mam problemu przytyć ani schudnąć 13. STAN ZDROWIA: b dobry 14. [...]

[...] na mase czy siłowy? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 183 Cel treningowy: na początek masa + siła Staż treningowy na słowni: bawiłem się (miałem duże przerwy) z jakiś rok a od 2 miesięcy ćwiczę równo Uprawiane inne sporty: pływanie i biegi (rekreacyjnie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] treningowy : zwłaszcza masa, siła, rzeźba Staż treningowy na siłowni : nie cały miesiąc ( trenować zacząłem jakieś 4 lata temu niestety brakowało motywacji i bardzo długie przerwy jak się chciało to trenowałem teraz wziąłem się za siebie i myślę że będzie lepiej ) Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] że byłem szczupły to i dietka na mase była, w czasie cyklu dość kluczowo trzymana, i wtedy to też zawsze pojawiał się ten problem. Polegał on na tym ze dzień w dzień, bez przerwy chodziłem "napuszony", normalnie balon w brzuchu, jak napiąłem mieśnie brzucha to był płaski, ładny taki jak bym chcial by był caly czas.. a normalnie to czasem nawet [...]

[...] na barkach: 4 serie 10/8/6/5 - Półprzysiad z hantlami: 3 serie 10/12/12 Łydki: - Wspięcia ze sztangą na barkach: 4 serie 15/18/22/25 - Wspięcia ze sztangą na udach, siedząc: 4 serie 20/20/25/25 - Wspięcia na palce bez obciążenia: 2 serie max Brzuch: - ABS II Mogę tym planem ćwiczyć dzień przerwy,dzień treningu wokoło czyli 4 dniowy?? pozdrawiam

Przez ostatnie 2 miesiące ćwiczyłem na masę takim treningiem(niestety nie mam sztangi, ćwiczę w domu): Poniedziałek: Plecy- 3 serie podciągnięć po 6-8 powtórzeń(na początku było 6, potem poprawiłem się na 8), 4 serie podciągania sztangielki w opadzie po 10-11 powtórzeń, 4 serie szrugsów po 12 powtórzeń. Biceps- 4 serie machania hantlami(nie [...]

[...] 2,5kg większym niż pierwszy trening poprzedniego tygodnia Prościej: 80x5 82,5x4 85x3 82,5x5 85x4 87,5x3 . . Co sądzicie o takim planie? Obecnie trenuję 3 razy w tygodniu i nie będę ukrywał, że trenuje na wysokich dla mnie ciężarach więc przerwy są dłuższe, a co za tym idzie, trening również... Zmieniony przez - lulok7 w dniu 2020-01-25 19:25:41

[...] serie łączone i treningi dzielone (przeznaczone dla średnio zaawansowanych), a nie wiem czy powinienem. Ćwiczę 14 miesięcy (w tym 1 miesiąc stanowiły 4 tygodniowe przerwy) i nie wiem czy takie metody treningowe nie będą ze szkodą dla mojego organizmu. 2. Odnośnie poprzedniego pytania. Czy gdy się jest początkującym można cały czas [...]

[...] po 8-10powt. NOGI: - przysiady ze sztangą 4 serie 10,8,8,6powt. * - wyprosty nóg siedząc 4 serie po 12powt. * - uginanie nóg leżąc na brzuchu 4 serie po 12powt. * - wspięcia na palce stojąc (sztanga trzymana w dłoniach przed sobą) 4 serie po 15powt. BRZUCH: ABS II ćwiczenia oznaczone --> * - mają przerwy trwające ok, 60-90sekund (1-1,5minuty)

[...] skosu dolnego do barków) sztangę hantle i drążek. Staż treningowy: 1,5 roku ćwiczeń potem &$@#$! Kontuzja - naderwany obrąbek stawowy i mięsień naramienny czyli koło roku przerwy i w tym okresie jedyny sport to basen z nasileniem zależnym od stanu barku Mój plan wygląda następująco: PON Basenik (Treningi na basenie są dość zróżnicowane średnio [...]

[...] i jajka zaczely wracac do normy,tzn robic sie wieksze lecz przestalem brac clomid (powod-wyjazd i moja zrabana pamiec,zapomnialem go wziasc ze soba). Tak wiec mialem 3dni przerwy po czym znowu zaczalem brac 50mg/dz przez jeszcze 10dni. Obecnie,12dni po odstawieniu clomidu moje jajka znowu zrobily sie mniejsze i nie wiem co mam robic? Nie wiem [...]

No więc mam 17 lat, 188~ wzrostu i około 94/95kg wagi. Musialem sobie zrobic 3 miechy przerwy od silowni, no i troche sie przez ten czas zapuscic zdazylem.. a jestem endo. Teraz do rzeczy :) kcal 2857 bialko/kg 2,6 tluszcz/kg 2,0 ww/kg 0,5 Śniadanie 6:50~ : 4 Jajka srednie, gotowane (B=26 T=20 W=1) Orzechy włoskie, 40g (B=6 T=26 W=1) [...]

[...] takze wzdecie ale zoladka? I straszliwe odbijanie? Juz mnie tyle czasu boli brzuch, zoladek, watroba. Sama nie wiem jzu gdzie, kiedy i jak. Nie boli na okraglo. Sa krotkie przerwy. Czasami boli mnie zoladek i mam zgage, czasami mi sie odbija mocno, czasami mam wzdety brzuch w okolicach pepka tak mocno, ze sie nie moge wyprotsowac. Lekarz mowi, [...]

[...] mi jeszcze zostalo, wiec dawkuje go teraz). Ostatnio jeszcze się mocniej otłuściłem, gdyż chciałem większą ilością posiłków pobudzić organizm do wzrostu. Oczywiście robię przerwy między cyklami, modyfikuję plany. Wiek: 20 Waga: 77 kg Wzrost: ~172 cm Podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne: ~2700 kcal Dieta: I Posiłek: jajecznica z 4 jaj na [...]

[...] bo trenuje 4 dni w tygodniu i na każdy trening idę z uśmiechem na twarzy. Nie wiem jak się "przerzucić" na crossfit. Nie wiem które wod'y robić na początek, jak długie przerwy i ile powinien trwać taki trening. Proszę was o pomoc, bo bardzo chciałbym zacząć trenować tą dyscyplinę. Poniżej zamieszczam informacje o sobie. Płeć - mężczyzna [...]